健康标准:早上喝咖啡 晚上喝红酒

咖啡和葡萄酒已经成为现代人喜爱的饮料。

适量饮用咖啡或葡萄酒也有类似的健康效果，包括延缓衰老和减少抑郁。此外，咖啡和葡萄酒含有大量的抗氧化剂，有助于减少一些疾病。

但是，每个人对酒精和咖啡因的耐受力和代谢率不同，适当饮酒是保持健康的关键。

健康标准：早上喝咖啡，晚上喝红酒。

适量喝咖啡和葡萄酒。

科研成果的参考是：

如果你是一个健康的成年人，每天的葡萄酒摄入量应该由酒精浓度决定。女性每日摄入量不得超过2个单位，男性每日摄入量不得超过3个单位。按照普通酒精含量，女性每天不宜超过150毫升，男性不宜超过300毫升。

健康的成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，也就是2-4杯咖啡。喝完第4杯或第5杯后，大多数人会感到恶心。孕妇应低于200毫克；儿童不应超过45-85毫克(一罐可口可乐含有大约35-40毫克咖啡因)。

一天中什么时候喝葡萄酒好？

要解释这个问题，我们首先需要知道人体在昼夜24小时内对酒精的感受。

首先，早上7: 00到8: 00之间，人体肝脏中的有毒物质已经基本消除，所以这个时候千万不要喝酒，以免给肝脏带来沉重的负担。中午，身体对酒精很敏感。如果你中午喝酒，人们会很容易喝醉，整个下午都会精神不振。

下午15:00-17:00，人的嗅觉和味觉比较敏感，听力处于一天的第二高峰。所以这个时间比较适合品酒，这个时候写的品酒记录的准确率也比较高。但工作时间不宜饮酒过多，休息日除外。

到了晚上6点左右吃饭的时候，人的体力和耐力都很强，这个时候对酒精有很大的耐受性，不容易喝醉，是喝酒的黄金时间。晚上11点，人体对酒精不是很敏感。

因此，人们在下午15点到17点喝葡萄酒。但是据我们所知，很多人喜欢在晚上10: 00到11: 00睡觉前喝点酒，以帮助他们入睡。不建议睡前大量饮酒。人体内酒精代谢的速度会降低，会增加身体的负担，长期不利于健康。

一天中什么时候喝咖啡好？

每天喝咖啡的最佳时间是早上9:30到11336030之间。主要原因是咖啡因与人体内的一种重要作用相互作用，在此期间会达到最佳状态。

这个重要的东西是皮质醇。皮质醇帮助人体调节自己的生物钟，提高警觉性。皮质醇的水平会在人醒来后不久达到峰值，这种峰值状态最多可以维持一个小时，平均峰值维持在早上8: 00到9: 00。

过了这个高峰，喝咖啡的效果更好，因为当皮质醇含量下降时，可以促进皮质醇的产生。另外，喝咖啡当人体内的皮质醇含量达到很高的数值时会对咖啡因产生耐受性，所以只有多喝咖啡才能起到提神的效果。

虽然皮质醇水平在上午8: 00到9: 00达到峰值，但在下午12: 00到下午1: 00以及下午5:30到6: 30再次达到峰值.此外，人体的皮质醇含量会与人的体质和作息时间有关，起床晚的人应该晚一点喝咖啡。

午餐前后半小时也是一天中喝咖啡的好时间。这时喝咖啡可以促进胃内食物的消化，减轻胃的工作量。此外，正常吸收食物中铁的功能不会受到不利影响。

需要注意的是，饭后甚至睡前不要喝咖啡，可能会影响睡眠。

如果你是咖啡热人群，没有特别不适，可以参考这些时间段，适量享用咖啡~

提醒大家，如果你有一些可以被咖啡因和酒精影响的疾病，不要喝。如果你正在吃药，可能会与酒精或咖啡因相互作用，也不要喝。