许雅钧健身（许雅钧练出8块肌）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于许雅钧健身，许雅钧练出8块肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

2、2.平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。

3、3.仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。

4、4.向上提腿。平躺两脚并拢垂直抬起，一组15个，每次做3组。

5、5.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

6、6.仰卧提腿。

以上就是许雅钧练出8块肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。