月子餐食谱及详细做法视频(月子餐食谱及详细做法)
文化
2023-12-13 14:40:37
导读 大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于月子餐食谱及详细做法视频,月子餐食谱及详细做法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了
大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于月子餐食谱及详细做法视频,月子餐食谱及详细做法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、第一周排恶露,因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲,推荐进食一些清淡易消化的食物,以清除恶露为主,第一天不需要太补,以免一周恶露排不干净,饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则,食物主要能补充水分。
2、第二周排水肿,产后第二周伤口基本愈合,经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本但仍然需要继续排尽恶露、水肿,第二周开始在继续排恶露水肿的情况下,尽量适当摄取一些补血食材,对于新妈妈来说,汤类食材易吸收,也可以增进食欲,为增加奶水做准备,期间的蔬菜和水果的量需要增加。
3、第三周补气血,产后妈妈容易缺少钙质,除了从正常饮食来补充钙含量,也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充1-2周后,每天早晚一杯热牛奶。
4、第四周催乳汁,饮食以催乳汁为主,经过几周修养后,肠胃等各项生理机能慢慢恢复,宝宝胃容量也会慢慢增加,这个阶段需要多摄食催乳的汤水来增加泌乳量。
5、第五周,早餐加入五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚餐多补充蛋白质,多吃健脾补血的食物。
6、第六周,严格控制脂肪的摄入,经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷,此时摄入油脂含量过多的食物,乳汁会更加浓稠,乳腺管也容易堵塞,对于产后恢复身材也不利。
以上就是月子餐食谱及详细做法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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