小腿肌肉拉伤和撕裂区别（瘦小腿肌肉的办法图解）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于小腿肌肉拉伤和撕裂区别，瘦小腿肌肉的办法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 减腿方法一

2、 双脚站在梯子上，双手紧贴墙壁，抬起脚后跟，直到小腿有牵拉感。然后脚跟往下压，也让小腿有被拉的感觉。重复这个动作10次。练习时，不要把脚放在里面或外面。

3、 减腿方法二

4、 双脚交叉站立，身体挺直。放低上半身，用指尖踮起脚尖，保持这个动作10秒钟，然后恢复站姿。重复练习10次。当身体向下倾斜时，小腿后部的肌肉会感觉到一股拉力。

5、 减腿方法三

6、 平躺在地上，双手伸直放在身体两侧。双脚伸直，与地面成直角，靠在墙上，继续运动10分钟。这个动作最适合平时穿高跟鞋练习的女士，可以加速全身血液循环，减少腿部疲劳。

7、 减腿方法四

8、 平躺在地上，双手交叉放在脑后，双脚伸直抬起与地面成60度角，勾脚尖，保持运动10秒钟。如果坚持不住，可以把脚往墙上靠一点。

9、 减腿方法五

10、 平躺在地上，双手交叉放在脑后，脚趾伸直，轻轻触壁。保持这个动作10秒钟，然后在另一侧重复这个动作。练习时小腿肌肉有明显的紧张感，动作有效。

11、 减腿方法6

12、 坐在地上，伸直双腿，用毛巾绕过脚底，双手拉伸毛巾两端。用力拉毛巾，使脚底向上翘起。重复练习10次。拉毛巾的时候，应该会明显感觉到小腿肌肉在拉伸。这个动作有效，拉伸时最好保持身体挺直。

以上就是瘦小腿肌肉的办法图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。