蛙泳腿部标准动作视频 视频(蛙泳腿部标准动作视频)
知识动态
2024-02-15 11:20:43
导读 大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳腿部标准动作视频 视频,蛙泳腿部标准动作视频这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理
大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳腿部标准动作视频 视频,蛙泳腿部标准动作视频这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、收腿
2、收腿时,踝关节和腿部肌肉自然放松,跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。
3、两条腿一边向前收腿,一边膝盖开始逐渐弯曲和分开,脚稍微向内旋转,并且向臀部靠拢。
4、收腿结束后,大腿与躯干约成120—140°角,两膝内侧与髋关节同宽,脚后跟靠近臀部,大腿与小腿之间约成40— 45°角,小腿与水面几乎垂直。
5、翻脚
6、收腿收到脚跟接近臀部时,大腿向内转,膝盖稍微内扣,小腿和踝关节向外旋转,脚尖勾起,脚掌勾紧向外翻开,脚底朝上。
7、蹬腿
8、按照髋关节-膝关节-踝关节的顺序依次伸展,同时在向后蹬时向内夹水。
9、蹬腿的方向是先向外向后蹬,然后转入向内向后蹬,最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿,由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。
10、在蛙泳中,蹬夹动作的时候,脚保持勾起的状态,腿伸直的时候并拢,踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方,与身体成一条直线。
11、蹬腿结束,两腿并拢,踝关节伸直。
12、滑行
13、将两条腿伸直并拢至最大程度,同时放松腿部肌肉和踝关节,通过推进力的惯性作用向前滑行,准备进行下一轮的动作。
以上就是蛙泳腿部标准动作视频这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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