全身瘦身的方法（最简单全身瘦的方法）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于全身瘦身的方法，最简单全身瘦的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、抬腿

2、减肥重点：腹部、臀部

3、　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

4、2、拱桥

5、减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

6、　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

7、3、下压

8、减肥重点：腰部、腹部

9、　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

10、4.扭转

11、减肥重点：腹部、背部

12、　　动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

13、　　你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

14、5.长椅眼镜蛇式

15、减肥重点：腰部、腹部

16、　　动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支

17、　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

18、6.t字形

19、减肥重点：腹部、背部、大腿后侧

20、　　动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。

以上就是最简单全身瘦的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。