哺乳期宝妈菜谱（哺乳期食谱大全炒菜）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于哺乳期宝妈菜谱，哺乳期食谱大全炒菜这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 红枣猪脚

2、 【食材】猪蹄500g、红枣30g、花生30g、姜、葱、花生油、盐、清汤。

3、 [方法]

4、 猪蹄洗净切块，大红枣、花生泡水，生姜去皮切片，葱切段。

5、 锅中加水适量，烧开，放入猪蹄，将血水烧开，倒出。

6、 (3)将油倒入锅中，放入姜片、猪蹄翻炒片刻，放入清汤、红枣、花生、葱段，中火煮至汤变白，加盐调味。

7、 【食用功效】补血益气，强身催乳。

8、 牛奶鲫鱼汤

9、 【食材】鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。

10、 [方法]

11、 将鲫鱼仔细洗净，葱、姜改刀，瓜切成小块。

12、 将鱼放入冷水锅中，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨。

13、 当汤汁颜色呈乳白色时，放入冬瓜，调味后略煮。

14、 【食用功效】

15、 鲫鱼汤是补益气血、促进乳汁循环的传统治疗方剂。冬瓜有利尿的作用，也有利于乳汁分泌。

16、 要注意不要咸，不吃鱼也不要喝鲜汤。鱼类中的蛋白质是乳汁分泌的必要营养素。

17、 田七红枣炖鸡

18、 【食材】鲜鸡肉200克(去皮)，田七5克，红枣4枚，生姜1片，盐少许。

19、 [方法]

20、 (1)红枣用水浸泡，洗净去核备用。

21、 (2)三七切片，用清水略洗，备用。

22、 鸡拖好后，洗净沥干水分备用。

23、 (4)将所有材料放入小炖锅中，注入适量开水至八成满，用火分开。

24、 在水中炖大约2小时。

25、 5、加入调料，取出，趁热喝。

26、 【食用功效】

27、 分娩后，血液中雌孕激素浓度降低，有利于催乳素发挥促进乳汁形成的作用。但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，影响泌乳。

28、 但公鸡的睾丸中含有雄激素，有抗雌激素的作用。

29、 因此，产后一周不宜吃老母鸡。可以吃上一只清炖的大公鸡（连同睾丸一起吃），无疑将会使产妇的乳汁增多。

30、 猪排炖黄豆芽汤

31、 【原料】猪肉子排500 克，鲜黄豆芽200 克，葱、姜各适量，料酒50 克，盐、味精各适量。

32、 【制作方法】

33、 将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净。

34、 放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸。

35、 改用小火炖1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15 分钟。

36、 放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

37、 【食用功效】

38、 子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

以上就是哺乳期食谱大全炒菜这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。