骑山地车对男性的好处与坏处（骑山地车的正确姿势）

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解答：

1、 男子山地自行车的优缺点

2、 男性山地自行车的好处：

3、 骑自行车的第一个好处是可以减肥。骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗更多的热量，对减肥有很大的好处。

4、 骑自行车可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强一般耐力。

5、 骑自行车可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。这是对侧运动。两条腿交替蹬踏可以同时发展左右脑功能，防止过早衰老和忽视。

6、 骑自行车对缓解心理压力、预防抑郁大有裨益。

7、 适度的骑行可以刺激人体雌激素或雄激素的分泌，增强性能力。

8、 男人骑山地车的缺点：

9、 男性过度骑车会有很多弊端，其中最有争议的就是对性的影响。过度骑车会对男性前列腺产生不良影响，因为骑车时如果长时间施加局部压力，会造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸会直接损伤睾丸的生精功能。

10、 过度骑车会损伤颈椎、腰椎和膝关节，这类损伤的症状主要是疼痛，主要是因为骑行姿势。

11、 山地自行车骑行的正确姿势

12、 合适高度的坐垫，人坐在坐垫上不能踩在地上，或者脚趾勉强能碰到地面。

13、 一个简单的方法：当一个人坐在垫子上，脚后跟踩在踏板上，踏板处于最低点时，他的腿刚好完全伸直；骑行时用前脚掌踩脚，膝关节在最低点弯曲，所以高度合适。

14、 山地车的骑行姿势及运用方法

15、 骑行姿势基本由手柄、踏板和鞍座支撑。山地车的酷姿势是臀部不到马鞍的站立姿势，只靠手柄和踏板。不管你采取什么姿势，你都应该一直盯着前方。跑得越快，看得越远，这样可以保持平衡，应对各种路况。

16、 坐在马鞍上：坐在马鞍上是山地车的基本姿势。坐着的时候，重量不要集中在马鞍上，而应该分散在手腕和脚上。

17、 眼睛向前，准备从坐姿换成站姿。

18、 鞍上站姿：山地自行车下降、跳跃、超车障碍时的基本姿势。这个基本姿势导致各种技能姿势，所以我们必须掌握这个姿势。姿势要像站在地上，站在踏板上，重量要均等地放在踏板上，这是山地车的基本要领。此时，踏板应与地面平行。

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