夏季健康小知识（夏季养生保健小常识）

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解答：

1、 养成午休的好习惯。因为夏天比较热，晚上睡觉容易导致失眠，然后夜短昼长，所以人体的新陈代谢旺盛。中午要养成午睡的好习惯。有条件的话，最好保持一个小时左右的午睡时间，让身体得到有效的放松和休息，保证下午的精神状态。

2、 水要及时补充。炎热的夏天，人体需要不断出汗来降低体温，保持出汗。自然是要及时补水的。可以选择能清热解暑的水果，如西瓜、雪梨等。无论在家还是在外，都要时刻喝水，避免缺水导致中暑。

3、 避免空调直吹。有的人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢站在空调下面直接吹。其实是因为内外温差太大，容易引起头痛甚至感冒。尤其是孩子身体脆弱，大人更要注意。他们不小心感冒了。

4、 喝水不要太快。夏天，在外面很容易口渴，尤其是极度口渴的时候。有些人一看到水就会大口喝水或喝水。其实这样很容易导致心慌或气闷，因为喝水太快会增加心脏负担，稀释血液浓度，导致供血不足；而是应该先喝一小口，然后休息一下，坐下来，再慢慢喝。

5、 不，坐在户外的木凳上。夏天气温高，湿度大。一些露天的木凳经常被雨淋日晒，里面含有大量的水分。尤其是雨后，表面干燥的木凳暴露在阳光下。事实上，在太阳暴晒的同时，它们不断散发出湿热，有时人们坐在上面会出现关节痛或风湿疼痛等一些问题。

6、 不要吃太多的冷食和冷饮。夏天吃冷饮相信是很多人最喜欢也是最受欢迎的解暑方式之一。但这样的饮食习惯对身体是有害的，体温比较高，尤其是胃部受到冷食冷饮的刺激，会加快蠕动，影响消化，严重时会出现腹泻、腹痛。

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