喝酒后可以做仰卧起坐吗？

大家好，我是红酒网的客服青春，今天来为大家解答一下有关喝酒后可以做仰卧起坐吗？的问题。

解答：

1、 运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技能和判断力变得迟钝。酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降，甚至在适量饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复。但很少有人知道，运动后喝一点酒，也能缓解疲劳。

2、 适量饮酒可扩张动脉血管，降低血压，对轻度高血压、血液循环不良的患者有益，而适量饮酒可改善有利的高密度脂蛋白，降低有害的低密度脂蛋白，从而预防心脏病发作。运动后喝点酒可以缓解疲劳，因为运动后会产生大量的乳酸，导致酸碱失衡，而喝酒可以扩张血管，加速乳酸代谢。需要注意的是，运动后饮酒应遵循“适时”“适度”“适度”的原则。

3、 “及时”是指不能马上停止运动和喝酒，尤其是大量喝啤酒，因为这样会增加心脏和肾脏的负担，损害身体健康，所以要选择吃。“适度”是指运动后的饮酒程度应为低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等。而中国传统酿酒，如绍兴酒和糯米酒，也是自古流传下来的滋补佳品。“适量”是指酒精的量要适量。一般每次白酒不超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

4、 另外，在喝酒的时候，选择理想的配菜不仅可以满足你的食欲，还可以弥补运动后营养的不足。配菜应提倡高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。