促进肠胃蠕动的食物和水果（促进肠胃蠕动的食物）

今天小红来为大家带来的是促进肠胃蠕动的食物和水果，促进肠胃蠕动的食物，让我们一起往下看看吧！

1、一、咖啡：其中所含大量咖啡因，促进肠道蠕动和食物消化。

2、二、鳄梨：其中含有大量镁，能使肠道肌肉放松，而且可以集水软化粪便。

3、三、无糖草莓酸条：刺激大量的水到达肠道，引起排便。

4、四、乳糖：身体没有足够的乳糖酶来消化乳糖时，乳糖不耐受就会出现，使结肠通气。

5、五、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻，加快肠道蠕动。

6、六、熟香蕉：含有大量纤维，有助于消化系统的蠕动。

7、 阻碍大便排泄的食物扩展资料：4招增加肠道动力一、细嚼慢咽如果总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。

8、所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

9、二、喝芦荟汁如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。

10、三、适时的住嘴人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。

11、四、对肠道有益的食物对肠道有益也就是对肠道人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。

12、同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道的有益菌提供营养。

13、参考资料来源：人民网—咖啡促进肠道蠕动！揭秘哪些食物促进排便参考资料来源：人民网—如何增强肠道蠕动能力？教你4招增加肠道动力。

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