自己在家怎样辟谷减肥21天(自己在家怎样辟谷减肥)
问答
2022-05-21 15:14:12
导读 大家好,小酒来为大家讲解下。自己在家怎样辟谷减肥21天,自己在家怎样辟谷减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、三天前。什么
大家好,小酒来为大家讲解下。自己在家怎样辟谷减肥21天,自己在家怎样辟谷减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 三天前。什么都不吃,每天喝白开水,小杯慢慢喝,一天喝L多。之后如果觉得可以继续坚持,可以吃一些含糖量低的水果蔬菜,比如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。而且最好是什么都不吃,但是每天一定要喝L以上的水。
2、 正式犁谷。定量吃一些粥、白菜汤、蔬果等食物。这主要是针对不适合完全避谷的人群,比如胖子。
3、 (粥:用大米,或小米、玉米、小麦、大麦等。并加入适量蔬菜煮粥。一次喝一天就好了。稀粥也是健康的,热量更少。
4、 (养生茶:由茶叶、鲜花、水果等制成。区别于普通的茶和中药。但具有喝茶和养生的双重作用,可以适当饮用。
5、 (不要吃任何加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物都不吃。用水洗净,撕成碎片食用。不要吃谷物、肉类和鱼类。你可以吃蔬菜、水果和坚果。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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