生活中锻炼方式是怎样的

生活百科2021-12-17 16:52:09
导读 如果你曾经参加过像Orangetheory这样的课程,在那里你的心被要求在某些区域中工作,那么 MYX 风格的课程可能会感觉很熟悉。无论您是参加

如果你曾经参加过像Orangetheory这样的课程,在那里你的心被要求在某些“区域”中工作,那么 MYX 风格的课程可能会感觉很熟悉。无论您是参加垫子还是旋转有氧运动,您都会被告知要呆在某些区域,这表明您的身体正在努力工作。教练会告诉你提高阻力或加快速度,但你的身体确实是你考虑的主要指标,这实际上感觉像是一种非常运动员向前的思考旋转的方式。

“我们的目标是帮助人们更聪明、更简单地锻炼,这就是我们强调个性化心率训练的原因。根据医学院的说法,更有效的训练方法是通过不同强度的锻炼来达到你的目标,”小牛说。

在任何给定的锻炼中,都需要了解三个区域。蓝色区域是您的心率与您在休息时的心率最相似的地方。在这个区域,教练会让你积极恢复,正如品牌所说,“你可以在那里待上几个小时。” 绿色区域是中等强度,是大多数 MYX 课程经常停留的心率区域。橙色区域是高强度工作,旨在最大限度地提高您的心率并推动您达到极限你真的只能维持超短的爆发时间。

在开始之前,您必须校准您的心率监测器,并且与其他健身设备一样,它会随着时间的推移了解您的身体,因此当您佩戴它时,它会变得更加智能。重要的是要注意,所有这些心率区对您来说都是独一无二的,因此虽然您的兄弟、姐妹、母亲、父亲、工作朋友的工作方式可能与您不同,但您正在以最佳方式工作你的身体。

当您骑上自行车时,教练会带您进行非常标准的锻炼,让您感觉更像是在与私人教练一起锻炼,而不是与其他人一起上课。我非常喜欢 MYX 自行车的一个功能是,您可以调高或调低教练的声音和音乐的音量,因此,如果您真的在该区域并且只想随着音乐骑行,则可以;或者相反,如果你真的想倾听提示并完善你的形式,你也可以这样做。

据 Calves 称,人们在 MYX 自行车上进行的大约 60% 的锻炼时间为 20 分钟或更少,并且大多数用户每月平均进行 15 次锻炼。大多数骑自行车似乎都遵循这个较短的时间框架,因此您可以在午休时间淘汰一个,或者您可以将一些骑行组合在一起进行更长时间的锻炼。每次骑行都标有强度级别,因此您还可以根据当天的需求进行选择。

这值得么?

完全。如果你正在寻找一个自行车各中心 你,然后MYX是一个很好的选择。只要确保您对其他自行车中心的指标和装饰不感兴趣,因为 MYX 确实与众不同,并且会让您在锻炼时考虑到心率区训练。但正如小牛所说:“每个人的身体和心脏都是不同的,所以这种训练方式有助于最大限度地减少伤害和疲劳,这样你就可以制定一个不仅有效而且持久的可持续健身计划。”

阻止我们大多数人移动的最大障碍之一是太用力、太快并因此感到疲劳。创建可以长期保持的可持续锻炼应该考虑到您的身体和 您的工作方式。从那里,它是一只脚在另一只脚前面。

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