这就是您的所有教练提示的含义

在任何给定的动感单车课程中——无论您是在家里还是在工作室锻炼——骑自行车只是一个开始。除了要求您随着节拍踩踏板外，您的教练还会推动您完成冲刺、攀爬、俯卧撑、仰卧起坐、背部轻拍，等等。但是，所有这些编舞的重点究竟是什么?为了找出值得跟随的原因，我们请旋转教练解释全身动作的好处，以及他们在课堂上不断挑战我们的提示。

“参加包含多种不同速度的旋转课程的好处之一是，它有助于在一个课程中锻炼你的力量、耐力和速度，” Peloton 的旋转教练Olivia Amato说。“此外，在真正快速有力的努力和真正简单的事情之间交替进行会提高和降低心率，促进新陈代谢，并允许进行一次让你感到自信和强壮的踢屁股锻炼。”

事实上，以快速的速度旋转你的轮子会让你汗流浃背，这是一个很好的迹象，表明它是一种稳定的有氧运动，但这并不是自行车课程所必须提供的全部。Equinox+ 的 SoulCycle 教练Ariel Padilla说：“阻力训练也让我们能够增强力量，基于节拍的锻炼感觉很有趣，而且比其他锻炼更像是一种惩罚。” “你在训练你的思想和你的身体，通过专注于音乐和手头的任务，无论是编舞、短跑还是推动，让你真正迷失在运动中。”