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电刺激可以帮助身体虚弱而无法锻炼的人

生活百科 2021-11-30 15:08:54
导读 锻炼可以使患有或正在从严重疾病(包括癌症)中康复的人受益。问题是,病重的人通常会出现肌肉无力和其他副作用,使他们无法进行身体活动。这

锻炼可以使患有或正在从严重疾病(包括癌症)中康复的人受益。问题是,病重的人通常会出现肌肉无力和其他副作用,使他们无法进行身体活动。这是一个catch-22的情况。

幸运的是,可能有一种技术解决方案,它的名称是神经肌肉电刺激——或简称 NMES,这个名称相当不吸引人。您可能已经在电视上看到过这种类型的小工具广告,承诺您无需做一个仰卧起坐即可获得六块腹肌。您所要做的就是在腰部系上一条镶有电极的腰带,让电脉冲发挥作用。每次受到电击时,肌肉都会收缩,就像通过定期锻炼一样。

NMES 可能看起来很新奇,但它的概念实际上非常古老。古希腊人和罗马人首先发现了电刺激的医疗潜力,他们使用电鱼产生电击来帮助缓解疼痛。随着第一个 NMES 设备的发展,疼痛治疗在 18 和 19 世纪从自然电力转移到人造电力。

如今,我们不仅将这些设备用于缓解疼痛,还用于康复。研究表明,当无法锻炼时,它可能有助于最大程度地减少肌肉质量的损失并增加腿部肌肉的力量。

这些设备的一个主要好处是它们可以在家中使用,而无需运动专家的监督。

这个怎么运作

手持设备通过向肌肉传递电脉冲来使肌肉收缩。“电击”通常是通过布满电极的垫子传递的。这些垫粘附在皮肤上并由便携式装置控制。电极通常放置在大块肌肉上,例如腿部的股四头肌。

刺激的强度可以由患者增加和减少。随着人逐渐增加刺激的强度,他们会感觉到并看到他们的肌肉收缩。

为了帮助加强肌肉,循环传递脉冲,使肌肉在放松之前收缩一小段时间。常见的策略使用五秒钟的收缩,然后是十秒钟的放松期,然后再重复。会话持续时间从 15 分钟到一个小时不等。

谁受益?

NMES 已被证明有益于脊髓损伤、慢性阻塞性肺病(COPD) 和接受骨科手术的人。它还被证明有助于增强健康人和高水平运动员的肌肉。

然而,癌症研究的数据缺乏说服力。患者愿意使用这些设备,因此依从性不是问题,但很少有研究令人信服地证明 NMES 可以提高癌症患者的肌肉力量。这可能是因为他们无法达到足够高的训练强度。

然而,研究表明,通过持续使用和逐渐增加强度,人们可以习惯这种感觉,帮助达到可能有益的强度。这表明更长的使用时间可能会提高其在这组患者中的疗效。

这不仅仅是关于力量

肌肉强化只是 NMES 可能使无法自愿锻炼的人受益的一种方式。锻炼指南通常建议人们不仅要完成肌肉强化锻炼,还要完成有氧锻炼。

不幸的是,用于肌肉强化的常见 NMES 不能用于有氧系统的训练。然而,技术的进步允许以新的方式传递冲动,模仿快走或骑自行车等运动。

研究人员表明,这项技术可以改善健康人群以及慢性阻塞性肺病和慢性心力衰竭患者的有氧健康状况。产生的宫缩比传统方法更有节奏和连续性,并模仿颤抖。训练持续大约 45 分钟,可以在家中进行,无需运动专家监督,这使其成为那些不符合健康指南建议的患者的有吸引力的工具。

能够满足当前的运动指南,使 NMES 能够为可能从运动中受益但由于疾病而无法运动的患者提供支持。

NMES 不应被宣传为正常运动(如步行或阻力训练)的长期替代方案,但它可以为大量人群提供支持并帮助缓解他们的一些症状,如疲劳和肌肉无力。这些设备的独特之处在于弥合了不动和自愿参加运动之间的差距。

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