为什么桑拿真的对你的健康有益

桑拿研究领域的事情正在升温。以前，关于可能的好处的传闻很少得到医学证据的支持。但最近的研究表明，定期进行桑拿对您的健康非常有益——减轻和预防常见的急性和慢性疾病的风险。

桑拿“沐浴”是一种被动热疗形式，起源于芬兰，主要与北欧国家有关。它主要用于娱乐和放松，包括在 80°C 到 100°C 的温度下度过短时间(通常为 5 到 20 分钟)，并穿插在游泳池或淋浴间降温。

虽然还有其他形式的热疗，例如土耳其浴、红外线桑拿和 Waon 疗法，但迄今为止，传统的芬兰桑拿是受检验最多的。在2015 年的一项研究中，东芬兰大学的科学家们记录了 2300 名男性的桑拿沐浴习惯，并追踪了他们二十多年的健康状况。

他们发现那些经常使用桑拿的人死于心脏病或中风的人数要少得多。第二年，同一组的一项后续研究发现，定期进行桑拿会大大降低患痴呆症的风险。

我们今年的最新研究涉及记录 1,621 名男性超过 22 年的习惯和健康状况。定期桑拿(每周四到七次)被证明可以将患高血压的风险降低近 50%。

科学家们不确定桑拿如何减少心脏病，但一种理论是它们有助于降低高血压，高血压是该病的主要危险因素之一。此外，桑拿的热量会导致心率加快和皮肤血管扩张。这会导致血流量增加，从而改善心血管功能，从而降低患心脏病的风险。

桑拿浴已被证明可以产生类似于运动的效果，众所周知，运动可以防止多种疾病的发展。事实上，来自布里斯托尔大学和东芬兰大学的科学家发现，与单独运动或桑拿浴相比，结合运动和桑拿浴的人死于任何疾病的风险大大降低。

桑拿还可以改善与骨关节炎和类风湿性关节炎等肌肉骨骼疾病相关的疼痛和症状。

一项实验研究的证据表明，定期进行桑拿浴可以显着改善慢性紧张性头痛的强度。它还被证明可以降低普通感冒的发生率，并改善哮喘和慢性支气管炎等肺部疾病患者的肺功能和呼吸。

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来自布里斯托尔和东芬兰的同样研究人员最近研究了 2,210 名芬兰中年男性，他们的健康状况被追踪了四分之一个多世纪。这表明喜欢经常桑拿的男性患的可能性较小。尽管桑拿如何降低呼吸系统疾病的风险尚不确定，但理论认为桑拿产生的热量可以减少肺部充血并改善通风。还有一种理论认为桑拿可以减少炎症和氧化应激，这些因素通常与感染和大多数疾病的发展有关。

事实上，有证据表明，桑拿浴除了用于愉悦和放松之外，还有很大的前景，包括对多种疾病的保护作用。

没有比这更好的时间在离您最近的桑拿浴室消磨时光了。随着天气变冷，感染普通感冒和患上呼吸道疾病的风险大大增加。众所周知，冬天的血压通常会更高，这会增加中风和心脏病发作的风险。

桑拿浴是一项令人愉快和放松的活动，它可以在您汗流浃背的外表下为您带来各种好处。虽然它不适合那些血压低或心脏不稳定的人，但应广泛鼓励定期进行桑拿。如果你能忍受高温，那就去桑拿吧。