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您的孩子可以跑一整天为什么呢

生活百科 2021-11-26 14:57:17
导读 我们大多数人都知道孩子们可以跑和玩几个小时又几个小时,只休息很短的时间。作为父母或照顾者,这可能会让人筋疲力尽。对于科学家来说,为

我们大多数人都知道孩子们可以跑和玩几个小时又几个小时,只休息很短的时间。作为父母或照顾者,这可能会让人筋疲力尽。对于科学家来说,为什么会出现这种情况长期以来一直是争论的焦点——是不是因为健身?或者是其他东西?

我们今天发表的研究着眼于进行剧烈骑行的儿童和成人的表现和恢复情况。它表明儿童不仅表现优于大多数成年人,而且表现与训练有素的成人耐力运动员一样好,而且之后恢复得更快。

孩子的肌肉不一样

反复实验表明,儿童肌肉疲劳的速度往往比成人慢

这些结果似乎与科学的预测背道而驰。例如,孩子的四肢较短,因此他们必须采取更多的步骤,因此理论上应该消耗更多的能量。

儿童也不太能够利用肌腱能量返回系统——也就是说,他们在肌腱中储存的能量较少,因此他们无法在运动过程中重新利用这些能量来推动自己。

儿童在对抗或控制运动的肌肉中表现出更大的活动,这反映了他们通常不太熟练,因此消耗更多能量的事实。

那么他们的肌肉如何保持新鲜呢?

有氧和无氧运动

对儿童非凡的肌肉耐力的一种可能解释可能是他们对能量途径的不同使用。

厌氧(“不依赖氧气”)途径在不需要氧气的情况下产生大量能量 - 但往往会导致快速疲劳。例如,短跑运动员依靠无氧代谢在短距离内快速奔跑。

有氧(“依赖氧气”)途径往往以较慢的速度产生能量,但允许我们工作数小时而肌肉不会关闭,就像跑得很好的马拉松一样。

我们从现有的研究中得知,儿童似乎能够从有氧途径中获得比成人更多的能量,从而最大限度地减少疲劳的无氧运动。他们的有氧机器启动速度也比成年人快,因此在刚开始锻炼时,他们不需要过多依赖无氧代谢。

这些好处被认为部分是由于儿童拥有更大比例的所谓“慢肌”肌肉纤维,这些肌肉纤维具有更大的重要酶活性,可驱动有氧途径释放能量。

这些发现促使我们推测儿童的肌肉实际上可能以与成人耐力运动员相似的方式对运动做出反应,因为他们也表现出这些特征。

我们去骑自行车

我们在法国克莱蒙奥弗涅大学的研究人员开展的一项研究中检验了我们的推测。

儿童(平均年龄 10.5 岁)、与儿童身体活动水平相似的年轻人(21.2 岁)以及年龄和身高相匹配的耐力训练男运动员(21.5 岁)被要求在固定的自行车上完成两次自行车测试。自行车。

在第一次测试中,功率输出不断增加,直到筋疲力尽。在第二个测试中,受试者完成了 30 秒的全力冲刺。这些测试使我们能够测量对运动的多种生理反应,并评估疲劳率和恢复率,特别是在短暂的最大强度运动中。

我们发现,孩子们在全面循环中的疲劳程度与经过耐力训练的运动员一样多(损失约 40% 的力量),远低于未受过训练的成年人(损失约 50%)。

数据还显示,在 30 秒循环冲刺中,来自有氧途径的能量比例在儿童和运动员中相似,并且高于未受过训练的成年人。

这些结果清楚地表明,儿童对高强度运动的疲劳率可能与训练有素的成年耐力运动员相同,并且这与有氧能量途径产生令人难以置信的能量有关。

但在锻炼恢复期间收集的数据也显示出惊人的结果。运动后氧气使用量下降的速度在儿童和运动员中是相同的。心率恢复正常和从血液中清除乳酸(一种与肌肉疲劳有关的化合物)的速度在儿童中甚至更快,而且比未受过训练的成年人要快得多。

这些数据表明,儿童的肌肉从高强度运动中恢复得很快,并可能揭示为什么当我们大多数成年人继续感到疲惫时,儿童能够产生重复的运动强度。

儿童肌肉的工作原理

这些数据为如何优化儿童的运动和运动表现提供了强有力的提示。

与成人相比,儿童可能会受益于短时间、高强度的锻炼,以提高无氧能力,并更注重运动技能、肌肉力量和其他身体素质。

另一方面,成年人(和青少年)可能需要更加重视提高肌肉有氧能力。

也可能有重要的健康影响。代谢性疾病,包括糖尿病和许多形式的癌症,在青少年和年轻人中的患病率正在增加,但在儿童中仍然很少见。

在儿童期和成年早期之间肌肉有氧能力的丧失可能是一个关键的成熟步骤,它允许代谢疾病发生。

研究肌肉成熟与疾病之间的联系,并检验通过运动训练维护我们童年时期的肌肉是否可能是预防疾病的最佳药物,这将是未来有趣的事情。

无论哪种方式,至少我们现在对为什么当我们成年人需要休息时,孩子们能够玩耍,玩耍,玩耍有一些想法。孩子们已经是精英了。

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