哪个更好团队运动还是单独运动

运动不仅有益于您的身体健康，也有益于您的心理健康。事实上，许多人甚至将锻炼作为提升心理健康的一种方式。但是，所有运动都同样有益吗?无论是单独运动还是集体运动都重要吗?

一项值得注意的研究调查了人们锻炼的环境与心理健康的关系。该研究调查了年龄在 16 至 24 岁之间的学生，将参加团队运动、非正式健身团体(例如瑜伽课或跑步团体)的学生与每周至少单独锻炼一次的学生进行了比较。六个月后，他们进行了随访以测量他们的心理健康状况。

研究发现，进行集体体育活动(无论是在团队运动还是非正式健身小组中)的学生比单独锻炼的学生心理健康状况更好。集体锻炼的学生也更加活跃，其活动量几乎是单独锻炼的学生的两倍。他们还报告说感觉与周围的人有更多的联系。

研究人员认为，集体锻炼的学生心理健康状况更好的原因可能是因为他们在集体体育活动中建立了社会支持网络。

我自己的研究还探讨了非正式的足球项目如何帮助心理健康恢复。我和我的同事进行了两项研究，一项针对社区足球倡议，另一项针对NHS 心理健康服务中的足球项目。我们采访了在会议上踢足球的人，球员、教练和医护人员都一起参加了活动。

我们发现参与者重视集体活动，因为他们能够与具有相似兴趣和经历的人建立联系。参与者还表示，能够选择参加他们喜欢的运动有助于心理健康。这些计划可以支持心理健康恢复，让参与者尽管受到精神疾病的任何限制，也能过上充满希望和令人满意的生活。

然而，我们的研究表明，单靠体力活动可能不会像为重要原因，为什么一个人练习。

我们锻炼的原因

一个人锻炼背后的动机也会影响心理健康结果。动机与心理健康之间的关系可以通过自我决定理论来解释，该理论认为我们的个人经历以及文化和社会因素会影响我们选择参加某些类型的体育活动的原因。

如果环境让我们觉得我们有更多的选择和控制权，我们觉得更有能力或更有可能成功，并且当我们与他人有更紧密的联系时，我们更有可能从锻炼中体验到心理健康的好处。如果这些方面在环境中被感知，我们就会倾向于参加活动，因为它们对我们来说很有趣或对我们个人很重要。这被称为“自主动机”。研究表明，当人们出于这些原因进行活动时，他们会感到更快乐，更有活力。

另一方面，感觉我们没有多少选择或控制，或者我们不擅长我们正在做的事情，会对幸福产生负面影响。当我们有这种感觉时，我们往往会采取一些活动来避免感到内疚或受到惩罚——或者避免受到他人的赞扬或关注。这被称为“受控动机”。

虽然这些原因可能是让我们开始锻炼的有力方式，但从长远来看，我们不太可能继续保持活跃，因为我们做事情不是为了自己的乐趣。至关重要的是，这种类型的动机已被证明对心理健康有负面影响。

例如，如果我选择自己慢跑是因为这对我很重要，这可能比我参加团队运动更有益于我的心理健康，因为我参加的唯一原因是我担心让我的队友或教练下。这是因为我不是出于自己的原因选择参加这项运动，而是为了其他人。

在英国和爱尔兰，对人们参加团队运动的原因及其心理健康的研究表明，正确的动机类型对心理健康有多么重要。

能够对自己的训练做出选择、感觉与周围的人有联系并且他们在运动中表现良好的团队成员经历了更好的心理健康。但如果缺少这些方面，运动员的心理健康就会变差，这表明无论活动如何，创造合适的环境是多么重要。

找到为个人提供更多选择并帮助他们与他人建立关系的方法对于教练、运动教练甚至健身房伙伴来说可能很重要，这样人们就可以通过他们正在做的运动更好地改善他们的心理健康。活动本身可能无法预测心理健康益处——但人们在进行活动时的感受却可以。

那么单独运动好还是集体运动好呢?在实践中，有一些证据表明基于团体的活动可能更有益于心理健康。但是一个人锻炼的原因以及他们锻炼的环境同样重要。简而言之，选择一项你喜欢的活动——无论是因为你感觉良好，还是让你成为社区的一员——都会带来最好的心理健康促进。