您日常清单上的哪些食物会从维生素D中受益

我们从小就被教导要保持身体健康需要多少维生素 D。专家说，维生素 D 有助于预防关节痛、背痛、肌肉酸痛和任何与骨骼有关的问题。缺乏维生素 D 会增加患关节炎、佝偻病、骨质疏松症等疾病的风险。我们都知道维生素 D 存在于阳光中。但阳光并不是维生素 D 的唯一来源。有许多食物也提供维生素 D。定期列出这些食物可以降低患关节炎或各种骨骼疾病的风险。

1. 鸡蛋在改善健康方面有很多好处。由于含有大量蛋白质和钙，营养学家建议在您的日常饮食中加入鸡蛋。以及填补维生素D缺乏症。鸡蛋很好吃，也很容易烹饪。

2. 酸奶是维生素 D 的另一个来源。虽然用牛奶制成，但酸奶消化很快。专家建议经常吃酸奶，因为它对皮肤、头发和健康都有好处。

3. 妈妈们特别强调从小就对孩子进行母乳喂养。这是因为牛奶中含有大量的维生素C和维生素D。这有助于在幼年时保持适当的骨骼结构，而且也很健康。

4. 蘑菇不仅好吃。蘑菇有很多好处。让蘑菇在您的日常饮食中富含维生素 D。

5. 建议营养学家在日常饮食中加入菠菜，菠菜富含蛋白质和维生素。

6. 许多人将大豆比作肉。黄豆不仅像肉一样好吃，所以黄豆的好处也不少。富含维生素 D 的大豆对身体非常有益。