女性随着年龄的增长必须吃哪些食物

随着女性年龄的增长，她们需要更加关注自己的身体和健康。在日常饮食中加入维生素、蛋白质和各种有营养的食物是很重要的。专家说，随着年龄的增长，女性的营养不良率高于男性。

荷尔蒙的变化和更年期会导致女性身体发生各种变化。结果，身体开始出现早衰。尤其会出现皮肤、头发和骨骼问题。许多人也有背部和腿部疼痛的问题。因此，专家表示，随着年龄的增长，日常食物清单中应列入更有营养的食物。

1. 骨骼问题在女性中最为常见。随着年龄的增长，骨骼和关节疼痛、背痛、膝盖和肘部疼痛会发生。专家表示，所有这些问题都是由于缺乏钙和维生素D造成的。重要的是在日常饮食中加入蘑菇、牛奶、奶酪、大豆、鸡蛋、黄油、燕麦片、油性鱼等，以弥补钙和维生素D的不足。

2. 女孩子既要注意健身，也要注意美容。每个女人都想长久地保持她同样的美丽。这样年龄的印象就不会落在身体上。维生素E对皮肤、头发和指甲的美丽非常重要。因此，专家建议多吃杏仁、花生、黄油、菠菜等。

3. 专家表示，日常饮食中应包括胡萝卜、木瓜、南瓜子和菠菜，以弥补体内维生素A的不足。