睡前一杯红酒能帮助你入睡吗？

睡前一杯红酒可以帮助你入睡？研究表明，这种伎俩会加重健康成年人的处境，对女性的影响比男性更大。

研究表明，酒精可以让人在前半夜睡得很香，但后半夜睡觉会被打扰。然而，这项研究发现，酒精会减少睡眠的时间和效率(在床上睡觉的时间除以在床上的总时间)。

研究人员发现，饮酒后，人的总睡眠时间减少了19分钟，睡眠效率下降了4%。尤其是女性受影响更大，这可能是因为女性的呼气酒精浓度下降速度比男性快。