秋季养生要点及其图片（秋季养生要点）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于秋季养生要点及其图片，秋季养生要点这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 俗话说“春捂秋”。天气渐冷时加强防寒运动，可以锻炼身体的抵抗功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生。对秋冻的理解不应该仅限于不冷的时候加衣服，还应该广义理解。

2、 如运动，也要讲求耐寒锻炼，增强身体适应寒冷气候的能力。

3、 白露过后，气候逐渐变冷，清晨和深夜都感觉寒意袭人。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒或者得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。如果因受凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会发生肺部和呼吸道疾病。

4、 如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵入经络肌肉，使筋络阻滞痹阻，则可发生四肢痹阻。

5、 民间谚语“秋瓜对胃不好”的意思是，立秋以后如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。夏天大量吃瓜果不会引起脾胃的疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后大量食用生瓜果，势必助湿邪，损脾阳，不能运化水湿。

6、 腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。因此，立秋后，我们应谨慎食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者。

7、 按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补季节。但进补不能乱补，要注意无病进补和虚实不分乱补。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。

8、 对症下药才能对身体有益，否则会适得其反；还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主。

9、 具体包括乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些东西配合其他有益的食物或者中药，效果更好。

10、 秋季天气转凉，人的味觉增强，食欲大增，饮食会不知不觉过量，热量摄入大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。秋天，人一不小心就会长胖。

11、 这对肥胖的人来说是一种威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。

12、 秋季坚持运动，不仅可以调理肺气，改善肺器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差较大，要想获得良好的健身效果，必须注意三防：一是防止感冒。

13、 第二，预防运动损伤。三防运动过度。在秋季，由于人体的阴精和阳气都处于收敛和内养的阶段，所以运动也要符合这个原则，即运动量不能太大，防止出汗过多，阳气流失，运动要选择轻松温和的项目，运动量要小。

以上就是秋季养生要点这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。